Progreso
Mira tu fuerza subir
Elige un ejercicio y sigue su marca semana a semana en una gráfica. Verás el cambio total, el promedio semanal y si vas en mejora, y al tocar cualquier punto, los datos de esa sesión.
Setvio: Rutinas de Gimnasio
Anota cada serie. Descubre qué peso te toca hoy.
Tu app para registrar entrenamientos de gimnasio en Android, sin conexión y sin crear cuenta. Anota peso, repeticiones y RIR, consulta tu progreso y prepara la próxima sesión con tu propio historial.
- Gratis, con anuncios
- Sin cuenta
- 71 idiomas
- Android 7.0 o superior
Qué hace Setvio
Cada serie que anotas alimenta la siguiente sesión: cómo ha cambiado tu fuerza, qué carga te toca hoy y cuánto ha trabajado cada músculo.
Registro
Anota peso, reps y RIR
Cada serie guarda sus repeticiones, su peso, su RIR y su tipo: calentamiento, efectiva, descendente o al fallo. El cronómetro de descanso sigue a la vista en una notificación aunque salgas de la app.
Predicción de carga
¿Cuánto peso toca hoy?
Elige el ejercicio, las repeticiones y el RIR que buscas, y Setvio te propone tres cargas (prudente, sugerida y agresiva) junto con tu 1RM estimado. Las calcula con tu historial: para que la estimación sea fiable hacen falta al menos tres sesiones recientes del ejercicio.
Estímulo muscular
Tu estímulo, músculo a músculo
Con tus series de los últimos 7 días, Setvio estima el estímulo neto de hipertrofia de cada grupo muscular, para ver qué músculos reciben más estímulo para crecer y cuáles se quedan atrás. El modelo parte del Weekly Net Stimulus de Chris Beardsley.
Velocidad de la barra
Mide la velocidad de la barra con el móvil
Marcas el disco, grabas la serie y Setvio te da la velocidad media y pico de cada repetición, el recorrido, el tempo y la pérdida de velocidad. El vídeo se procesa en el móvil y nunca se guarda. Si lo prefieres, escribe las velocidades a mano.
Rutinas
Tu rutina, a un toque
Crea tus propias rutinas o empieza con una de las 8 de referencia: Full Body, PPL, Torso/Pierna, PHUL y más.
Constancia
Objetivos semanales, rachas y logros
Ponte objetivos semanales de sesiones de fuerza, sesiones de cardio y minutos de cardio, y mira tus últimas 12 semanas en un calendario. Añade recordatorios en los días, a la hora y con el mensaje que elijas. 100 logros y niveles premian las sesiones, los objetivos cumplidos y las rachas.
Guías de ejercicios
154 ejercicios, paso a paso
Cada ejercicio trae su ilustración, una descripción y los pasos de ejecución numerados.
Y además
- Cardio y medidas corporales en el mismo diario.
- Importa entrenamientos desde archivos CSV, TSV, XLSX, DOCX o TXT.
- Copias de seguridad que puedes exportar e importar.
- Varios perfiles en el mismo móvil, cada uno con sus entrenamientos y sus medidas.
- Kilos o libras.
- Tema claro, oscuro, sepia o de alto contraste.
Para quién es
Para quien entrena con pesas
Setvio está pensado para el entrenamiento de fuerza, desde tu primera rutina hasta controlar el RIR, la carga y la velocidad de la barra.
Respuestas con tus propios datos
Las cargas sugeridas, las tendencias y el estímulo por músculo salen de las series que anotas, y se calculan en tu móvil.
Sin cuenta ni suscripción
Instálala y empieza a anotar. Todas las funciones son gratis; la compra opcional de Premium sólo quita los anuncios.
La predicción de carga y el estímulo por músculo son estimaciones orientativas a partir de tus registros, no una prescripción.
Tus entrenamientos se quedan en tu móvil
Setvio no necesita cuenta. Tus entrenamientos, rutinas y medidas se guardan en tu móvil, y las copias de seguridad van a donde tú decidas guardarlas.
La medición de velocidad usa la cámara sólo mientras grabas una serie. El vídeo se procesa en el móvil y nunca se guarda ni se sube.
La versión gratuita muestra anuncios de Google AdMob, que puede recoger identificadores del dispositivo y datos de uso para servirlos. Lee la política de privacidad.
Los enlaces de descarga pueden conservar el origen de la campaña desde la que llegaste. Esta web no usa cookies ni guarda datos en tu navegador para hacerlo.
Precio
Gratis, con anuncios. Premium es una compra única y opcional que quita los anuncios. Todas las funciones van sin ella.
Preguntas frecuentes
¿Setvio es gratis?
Sí. Todas las funciones son gratis. La versión gratuita muestra anuncios, y Premium, una compra única y opcional, los quita.
¿Necesito una cuenta?
No. No hay registro ni inicio de sesión: tus entrenamientos, rutinas y medidas se guardan en tu móvil.
¿Puedo registrar entrenamientos sin conexión?
Sí. Puedes anotar tus series y consultar tus entrenamientos sin conexión a internet. Los anuncios y las compras en Google Play necesitan conexión.
¿Cómo paso mis entrenamientos a otro móvil?
Exporta una copia de seguridad desde Setvio e impórtala en el móvil nuevo. La copia es un archivo que guardas donde quieras.
¿En qué móviles funciona?
En móviles con Android 7.0 o superior. No hay versión para iPhone.
¿En qué idiomas está?
La app está en 71 idiomas y puedes cambiar de idioma en los ajustes.
¿Cómo calcula Setvio mi próxima carga?
Convierte cada serie válida en una estimación de tu fuerza a partir de su peso, sus repeticiones y su RIR, da más peso a las sesiones recientes y te propone tres cargas para las repeticiones y el RIR que elijas. Con menos de tres sesiones recientes del ejercicio, la estimación todavía no es fiable.
¿Puedo usar libras?
Sí. Setvio funciona en kilos o en libras.
¿Cómo pido ayuda?
Escríbenos a qjasonmobile@gmail.com
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Cada serie cuenta.
Descarga Setvio gratis y anota tu próximo entrenamiento.